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生活習慣病と睡眠

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生活習慣病と睡眠

生活習慣病に睡眠が影響しているということをご存知でしょうか。

最近疲れているのになかなか寝れないとか、仕事が忙しくて睡眠時間が減っているという人は多いと思います。

睡眠不足によって引き起こされる生活習慣病には、たとえばストレスがたまってしまうとか、高血圧にもなるといわれています。

ですから生活習慣病にならないためにも規則正しい生活をすることはもちろんのこと、きちんと睡眠時間も確保しておく必要があるのです。

生活習慣病予防の睡眠時間の確保としては、生活のリズムを整えるということが大切です。

なかなか生活のリズムを整えるのは難しいですが、生活習慣病予防にもなりますから寝る時間をきちんと決めて生活するようにしてみましょう。

 

生活習慣病は食生活や運動不足が原因で起こると思っている人も多いのですが、それだけではなくてやはり睡眠不足も生活習慣病には大きく影響しているといわれていますから睡眠時間が短い人や、あまり眠れない人は生活習慣病にならないためにも毎日の生活を見直してまずはきちんと睡眠できる環境に整えるようにしましょう。

生活習慣病と睡眠が密接に関係していることがわかりましたが高血圧は生活習慣病の中でも一番発症率が高いので睡眠は本当に大切です。

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